Как сделать упражнение рыбка

Как сделать упражнение рыбка
Как сделать упражнение рыбка
Как сделать упражнение рыбка
Как сделать упражнение рыбка

Здравствуйте уважаемые друзья и читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сегодня один из моих хороших знакомых не пришел на обычную утреннюю пробежку. Когда я ему позвонил, оказалось, что он поскользнулся (ведь сейчас разгар гололеда, и никто не застрахован от досадных случайностей) и слегка потянул ногу. К счастью, ничего серьезного, но несколько утренних пробежек придется пропустить, да и вообще дать ноге отдых. Мой знакомый был очень расстроен, потому что он – человек очень активный, и отдых для него всегда означает движение.

Я, конечно же, просто не мог ему не напомнить о чудесном средстве — упражнение Золотая рыбка для позвоночника, которое можно выполнять даже тем, кто по-настоящему прикован к постели.

Содержание

Система упражнений Ниши – это золотой фонд лечебной физкультуры

Упражнения Кацудзо Ниши по праву считаются одними из самых эффективных для поддержания здоровья позвоночника и всего организма в любой ситуации. Эти упражнения японский ученый, инженер и целитель Кацудзо Ниши (1884 – 1959) разрабатывал в первую очередь для себя.

С детства он обладал настолько слабым здоровьем, что врачи единодушно утверждали, что ему не удастся дожить даже до двадцати лет. Юноше не оставалось ничего, кроме как попытаться спасти себя самому и изобрести собственную систему поддержания здоровья. Это ему удалось.

Результатом его работы стала целая система правил и упражнений, каждое из которых настолько естественно, что не требует для своего выполнения ни специальной тренировки, ни какого-либо оборудования. Более того, получить травму при выполнении этих упражнений абсолютно невозможно, а противопоказания для них отсутствуют.

Основная польза «Золотой рыбки»

Упражнение «Золотая рыбка» великолепно подходит и для детей, и для взрослых. В первую очередь оно рекомендовано для тех, у кого есть проблемы позвоночника. Данное упражнение особенно полезно детям, страдающим сколиозом.

Золотую рыбку рекомендуется выполнять ежедневно утром и вечером. Также ее можно делать во время болезни, когда предписан постельный режим.

Упражнение не дает спине ослабнуть, расправляет зажатые сосуды и нервы, щадяще растягивает позвонки, восстанавливает гибкость позвоночника.

Техника выполнения упражнения

Упражнения не требует для себя много места. Его можно выполнять на полу, на диване, прямо в постели. Больше всего пользы приносит рыбка, выполненная на полу, так как в данном случае она лучше всего растягивает тело. Но если болит спина или колени, и вам трудно лечь на пол, то можно выполнять упражнение на ортопедическом матрасе, либо на диване, где есть достаточно места, чтобы лечь, вытянувшись в полный рост, и чтобы ничего не мешало.

  1. Лягте на спину, закиньте прямые руки за голову и вытяните тело в струнку.
  2. Оттяните носки ног на себя. Все тело нужно прижимать к полу.
  3. Начинаем выполнять растяжку на счет «семь». Для этого правую ногу стараемся отодвинуть от себя вниз, а руки дальше за голову. То есть потягиваемся, концентрируя усилия на правой ноге.
  4. На счет «семь» делаем то же самое с левой ноги.
  5. Теперь заводим руки под шею и начинаем вибрировать всем телом то вправо, то влево, как будто имитируем движения рыбки.Чтобы удобнее было выполнять вибрацию, можно слегка оторвать от пола голову и пятки.
    Ослабленным людям рекомендуется делать всего несколько вибраций, постепенно доводя продолжительность сеанса до трех минут.

Вот такое простое и удивительно полезное упражнение «Золотая рыбка», дорогие читатели. Вы можете поделиться ссылкой на статью в социальных сетях со своими друзьями – им она тоже поможет сохранить здоровый позвоночник до глубокой старости.

А теперь предлагаю посмотреть видео, показывающее во всех подробностях технику выполнения «Золотой рыбки».


Вам так же может быть интересно Как сделать упражнение рыбка Как сделать упражнение рыбка Как сделать упражнение рыбка Как сделать упражнение рыбка Как сделать упражнение рыбка Как сделать упражнение рыбка Как сделать упражнение рыбка

Изучаем далее:



Нарядная прическа девочке своими руками

Картинки из пробок бутылок своими руками

Как в паинт нет сделать заливку цветом

Как сделать лимонад кола

Как сделать перевязку руки с переломом
Читать новость Как сделать упражнение рыбка фото. Поделитесь новостью Как сделать упражнение рыбка с друзьями!