Как сделать гугл плей в крыму

Как сделать гугл плей в крыму
Как сделать гугл плей в крыму
Как сделать гугл плей в крыму
Как сделать гугл плей в крыму

Юля simply4joy Март 24, 2017

Скоро апрель, самое время написать про весенние витамины и новую схему приема. С одной стороны авитаминоз, а с другой – лучшее время поддержать печень = )

весенние витамины, схема приема добавокВ этом посте не про базовую схему приема добавок (ссылки на варианты базы в конце). А как разнообразить основу с учетом сезонности.

Если в зимнее время можно обойтись без мульти, выбирая максимально свежие продукты, то весной без комплекса хороших поливитаминов будет сложно. Фрукты и овощи потеряли питательную ценность, организм ослаблен атаками вирусов и нехваткой полезных веществ.

Писать новое не буду, здесь про про лучшие мультивитамины, все комплексы хорошие и содержат немного витамина Д. Если подозреваете дефицит этого витамина, нужно сдать кровь на анализ, и я дам схему как его восстановить.

Еще один вариант, витамины Флорадикс Epresat. Их нет в рейтинге, поскольку производство в Германии. Продаются тоже в Германии, стоимость такая же. Ребенку покупаю Solgar U-Cubes.

Глутатион для печени

Вторая добавка в весенний период – глутатион. С 20 марта (по начало июня) наступает лучшее время года для очищения печени. Печень выполняет огромную работу: влияет на процесс сжигания жира, поддерживает уровень сахара в крови и гормональный баланс.

Плохо работает печень – пляшут гормоны (дисбаланс), болят суставы и мышцы, появляется усталость и раздражительность. Сложно снижать и поддерживать вес, как видите у нас все завязано на печени.

Печень защищает антиоксидант глутатион. Он присутствует в каждой клеточке тела, как ее личный телохранитель. Глутатион защищает ДНК клетки от мутаций, помогает нам быть энергичными, уменьшает воспаление и боль.

Глутатион днем и ночью на страже печени, но его уровень резко снижается при болезни, стрессе, плохой экологии. Химические вещества, электромагнитное излучение и лекарства деактивируют глутатион, а он необходим постоянно, непрерывно нейтрализовать радикалы и защищать от токсинов.

Лучший способ повысить уровень глутатиона – выбрать его предшественника. Потому что три аминокислоты, содержащие глутатион – глицин, глутамин и цистеин, легко перевариваются до того, как глутатион достигнет печени. Они НЕ поднимают уровень глутатиона.

Поэтому, лучше взять аминокислоту L-глутатион в свободной форме и/или  N-ацетилцистеин (NAC), который повышает уровень глутатиона в организме. Аминокислота в одиночку этого не сделает, она как  строительный кирпичик.

NAC Now Food

N-ацетил цистеин (NAC) 

Исследования показали, что именно NAC повышает уровень глутатиона в клетках!

NAC содержит серу и является мощным антиоксидантом, а также повышает иммунитет, помогая выживать иммунным клеткам в процессе подавления бактерий. Полезен при весенней аллергии, поскольку разжижает слизь и очищает бронхи.

Добавки: Now Foods, Важный антиоксидант или второй вариант, канадский Natural Factors, Ацетилцистеин, 500 мг.

Эффективная дозировка NAC: 600 мг, принимать  1 – 2 раза в день.

весенние витамины альфа-липоевая кислота Солгар

Альфа-липоевая кислота

Для восстановления уровня глутатиона, в паре с NAC эффективно принимать альфа-липоевую кислоту.

Дело в том, что альфа-липоевая кислота и сама действует как антиоксидант, и защищает глутатион и другие антиоксиданты (коэнзим, витамины С и Е), буквально продлевая им жизнь и ″перезаряжая истощенные силы″. Таких уникальных свойств нет больше ни у одного вещества.

Помимо этого, альфа-липоевая кислота повышает выработку энергии в организме, предотвращает отложение жировых запасов и участвует в выведении из организма токсинов. Предотвращает гликозилирование, т.е. повреждение тканей сахаром – один из основных процессов при старении организма и кожи.

Добавки: Solgar, Альфа-липоевая кислота или еще один вариант Bluebonnet Nutrition, Альфа-липоевая кислота

Эффективная дозировка: 250 – 300 мг в день.

экстракт расторопши детокс печени

Расторопша 

Расторопша содержит полезный силимарин, который увеличивает уровень глутатиона в организме на целых 35 %, а еще повышает уровень антиоксиданта SOD (супероксиддисмутаза).

Кроме того, силимарин восстанавливает поврежденные ткани печени, успокаивает воспаление и выводит токсины. Используется для лечения цирроза, при повышенных ферментах печени и отравлениях.

Добавки: Solaray, Экстракт расторопши или канадский вариант Natural Factors, Расторопша

Еще один очень хороший вариант Kroeger Herb Co Расторопша.

Эффективная дозировка (стандартизованный экстракт): 200 мг, 1-2 раза в день.

весенние витамины омега 7 масло облепихи

Облепиха (полезные омега-7)

Пятая добавка, облепиха – источник редкой и полезной омега-7 кислоты! А еще антиоксидантов: бета-каротин, флавоноиды, полифенолы, витамин Е, ликопин.

Омега-7 является компонентом здоровой мембраны кожи, участвует в производстве коллагена. Повышает увлажнение и эластичность, поддерживает механизмы восстановления нашей кожи лица.

Благодаря содержанию каротиноидов, облепиха защищает от солнца, которое потихонечку становится активным. Уменьшает воспалительную реакцию, восполняет недостаток липидов у зрелой кожи.

Добавки: SeaBuckWonders, Комплекс омега-7, смесь с маслом облепихи, 500 мг

Эффективная дозировка: 500 мг облепихи, 1-2 капсулы в день.

цветы боярышника экстракт Солгар

Дополнительные весенние витамины 

Дополнительные добавки, о которых хочу напомнить или рассказать еще раз. Их несколько, они для разных случаев, но особенно актуальны весной, поэтому я напишу про них в весенних.

Экстракт цветков боярышника Solgar, Hawthorne Herb Extract, недавно писала про него здесь. Хорошо помогает при метеочувствительности и резких переменах погодыю. Делает сосуды эластичными, нормализует давление (работает на высокое и низкое).

Пробиотики Solgar, Probi 20 Billion очень эффективны при синдроме IBS (синдром раздраженного кишечника), мне помогли быстро. Для тех кто сталкивался, обязательно обратите внимание, у меня эта ерунда началась весной и длилась 3 года, с обострением весной и осенью.

Любимец, который УЖЕ активно пью Solgar, Пиколинат хрома. Идеальная добавка для спортзала вместо любого спортпита. Восстанавливает запасы хрома (хром теряется при спортнагрузках), уменьшает тягу к сладкому и мучному. Весной актуально в разы, правда? = )

весенние добавки simply4joy

Весенние витамины: схема приема

Схема на весенний период получилась такая:

  • Мультивитамины (основа)
  • Глутатион (детокс печени)
  • Альфа-липоевая кислота (антиоксидант, защита глутатиона)
  • Расторопша (восстановление и защита клеток печени)
  • Омега 7 кислоты (подготовка кожи к летнему солнцу)
  • Боярышник, пробиотики, пиколинат хрома (при необходимости)

К этой базе можно добавлять точечные добавки: комплексы для суставов, курс коллагена для кожи, магний, экстракт зеленого чая, ресвератрол и тд.

Тема про весенние витамины получилась длинная, интересно вы дочитали ее до конца? = )

Еще посты по теме:

КАК СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ НА IHERB: ИНСТРУКЦИЯ

ДЕТОКС ОЧИЩЕНИЕ: ГИД ПО ДОБАВКАМ ДЛЯ ДЕТОКСА

КАК ПОДГОТОВИТЬ КОЖУ К ЗАГАРУ И ПРЕДОТВРАТИТЬ ПИГМЕНТАЦИЮ?

САМЫЕ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ (базовая схема для женщин)

ВИТАМИНЫ ДЛЯ МУЖЧИН: ВЫБИРАЕМ ПРАВИЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС!

БОЛЬШАЯ ЧЕТВЕРКА: БАЗОВАЯ СХЕМА ПРИЕМА ДОБАВОК

КАКИЕ ВИТАМИНЫ ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ? ТРИ БАЗОВЫЕ СХЕМЫ ЭКСПЕРТОВ

ЗИМНИЕ ВИТАМИНЫ: СХЕМА ПРИЕМА ДОБАВОК НА ФЕВРАЛЬ-МАРТ

ФЛОРАДИКС: ВИТАМИННЫЙ ТОНИК FLORADIX EPRESAT MULTIVITAMIN

МОИ ВИТАМИННЫЕ ОТКРЫТИЯ 2016 НА IHERB

Читайте также:

Юля simply4joy Как сделать гугл плей в крыму Как сделать гугл плей в крыму Как сделать гугл плей в крыму Как сделать гугл плей в крыму Как сделать гугл плей в крыму Как сделать гугл плей в крыму Как сделать гугл плей в крыму Как сделать гугл плей в крыму

Изучаем далее:



Как сделать рамку для хелла

Как сделать мыло для шиномонтажа

Как сделать чтобы gps работал без интернета на телефоне

Тюнинг кросс своими руками

Как сделать свой плагин для css